اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ ŚάřάĦ
اي والله جد تسلم يد من كتبهآ ..
الحين بسال الهلآليين وراهم يتمرنون ؟؟؟
|
والله يالغلا يقولون لها فايده
لم تكن هذه التمارين معروفة لدى الفرق الاوروبية عموما واول من بدأ بتطبيقها هي اندية المانيا الغربية مابين عامي 1970 و 1980.
وعادة تتم هذه التمارين داخل غرف تبديل الملابس او غرف التمارين المغطاه للاضرار التي يمكن ان يتسبب بها برودة الجو في الاجواء الخارجية عند اجراء هذا النوع من التمارين.
يستغرق اجراء هذه التمارين عادة مابين 5 الى 10 دقائق وتكون مابين الركض الخفيف وتمارين الاطالة الخفيفة.
فوائد علمية:
- تخفيض درجة حرارة الجسم لانه بنهاية اي مباراة ترتفع حرارة الجسم الى مايقارب درجتين.
- تخفيض عدد نبضات القلب تدريجيا وتعديل مستوى ضغط الدم.
- التخلص من المواد الضارة (الكرياتين والميوجلوبين وحامض اللاكتيك) من العضلات مما يؤدي الى تسريع عملية الاسترجاع ومنع الاصابات
- تخفيض مستوى الأدرينالين والاندورفين في الدورة الدموية ، زيادة هذه الهرمونات يسبب الارهاق والملل والارق.
فيل نيفيل كابتن فريق ايفرتون الانجليزي بعمر 34 سنة مازال يلعب بحيوية ونشاط كبير ينافس فيه الشباب والسبب هو اجراء هذه التمارين بعد المباريات وهي نصيحة وجهها بالفيديو عبر موقع متخصص باداء اللاعبين.
بس مع دول
لاتعليق
مدري الى متى نستمر عليه
وش بنسوي مع الاتفاق بالله...؟؟